Fotó: Shutterstock

Így lehet szebb a bőr néhány apró lépésben

A legtöbb ráadásul szinte semmibe sem kerül.

Bizony számos tényező ronthat vagy javíthat a külsején, ezért nem árt, ha tisztában van azzal, mit kerüljön, illetve mit hívjon segítségül bőre védelmében – írja a Vasárnap Reggel.

Radírozás

Kezdjen tiszta lappal: távolítsa el a régi hámsejteket, és adjon helyet az újaknak! A sejtregeneráció alvás közben felgyorsul, ezért ha este hámlasztással vagy radírozással eltávolítja az elhalt bőrsejteket, a hám vérellátása fokozódik, ami serkenti az új, egészséges sejtek létrejöttét, miközben a szennyező és a méreganyagok távoznak. Az eredmény ragyogó, tiszta bőrfelület lesz!

Hidratálás

A fiatalos, sima bőrképhez elengedhetetlen a nagy mennyiségű víz fogyasztása. A dehidratált bőr elveszti rugalmasságát, és finom ráncok jelennek meg rajta, a szem alatt pedig karikák. A hidratált bőr ezzel szemben egyenletesen „kipárnázott”. Legyen az a cél, hogy naponta elfogyaszt 2 liter jó minőségű vizet! Emellett alkalmazzon hialuronsavas készítményeket, ez a hatóanyag ugyanis, akár a szivacs, nagy mennyiségű folyadékot képes magában tartani. Emiatt a bőr feszesebbé válik, a ráncok kisimulnak. Alkalmazzák krémekben, szérumokban, de szépségvitaminok és -italok alkotórésze is.

Le a stresszel!

A folyamatos feszültség rendkívül pusztító a bőrre nézve. Fokozza a gyulladást, az ekcéma és a pikkelysömör tüneteit. Rontja az alvásminőséget, márpedig az alváshiány kulcsszerepet játszik a bőr öregedésében. A stressz okozhat idő előtti ráncképződést is, mivel az első számú stresszhormon, a kortizol, megbontja a bőrfeszességet biztosító kollagént. Foglaljon időpontot masszázsra, járjon el jógázni vagy csak sétálni egy barátnőjével: a rendszeres kikapcsolódás a fiatalos bőr megőrzésének egyik titka!

A természet kincsei

A kollagén termelődését segítő cink megtalálható az olajos magvakban és a sötétzöld színű zöldségekben. A spenót gazdag folsavban és B-vitaminokban, amelyek elengedhetetlenek a bőr megújulásához. Persze nem kell a zöldségnek feltétlenül zöldnek lennie: a szivárvány minden színében pompázó termések mindegyike gyógyír a bőrnek! Minél sötétebb és élénkebb színű a zöldség, annál több tápanyagot tartalmaz.

Kevesebb cukor

A mértéktelen cukorfogyasztás gyulladásokat okozhat a szervezetben, az ennek hatására termelődő enzimek pedig a kollagén és az elasztin pusztulásához vezetnek, a bőr megereszkedését és ráncok kialakulását okozva. Érdemes odafigyelni arra, hogy alacsonyabb glikémiás indexű ételekből állítsa össze a menüjét.

Éljenek az antioxidánsok!

A bőr jelenti a szervezet első védelmi vonalát az olyan káros külső hatásokkal szemben, mint az UV-sugárzás vagy a levegőszennyezettség. Ezek oxidatív stresszt okoznak, amely közben káros szabad gyökök szabadulnak fel. Az antioxidáns vegyületek megvédenek ezektől a bőr öregedését fokozó molekuláktól, ugyanis semlegesítik azokat. Erős antioxidáns hatású a C-, az E-, az A-vitamin és a karotinoidok, továbbá a flavonoidok.

Szép álmokat!

Nem utolsósorban tegye szebbé a bőrét elegendő mennyiségű és minőségű alvással! A hámnak ugyanis szüksége van pihenőidőre, amikor az izomzat ellazul, és a szervezet csak az alapfunkcióit látja el. Eközben megy végbe a bőrsejtek megújulása, ilyenkor nő a kollagén és az elasztin termelődése. Éjszaka zajlik a test méregtelenítése is, tisztul a bőrfelszín. A mikrokeringés élénkülésével sok oxigén és tápanyag jut a sejtekhez, támogatva a regenerációjukat. Ha mindezekre nem jut idő a kevés alvás miatt, akkor a bőr egyre érzékenyebb, egyre vékonyabb lesz, ami az idő előtti öregedéséhez vezet.

Borítókép: illusztráció

Hozzászólások

szponzorált tartalom
Hangolódjunk az őszre – káros szokásoktól mentesen
lemondott Deli Rita Horog László
Edzőváltás az Albánál
tragédia / 4 órája
Lezuhant egy ukrán katonai szállítógép
Huszonkét holttestet találtak, ketten megsérültek, négy további embert még keresnek.
Gyász
Mély megrendüléssel tudatjuk, hogy MAGYAR ZOLTÁN (asztalos) 59 éves korában 2020.szeptember 14-én hosszú szenvedés után megpihent. Temetése 2020. szeptember 30-án 9.30-kor lesz a Béla úti köztemetőben. Köszönjük mindazoknak, akik fájdalmunkban velünk osztoznak. Gyászoló családja Hálámat és köszönetemet fejezem ki Dr. Fejes Roland főorvos úrnak, aki a hosszú évek alatt fáradhatatlanul, lelkiismeretesen kitartott mellettünk. Köszönet a székesfehérvári gasztroenterológia dolgozóinak. Magyar Zoltánné
Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy SOÓS LÁSZLÓNÉ szül. Szabó Margit Edit 86 éves korában elhunyt. Temetése 2020. szeptember 29-én 16 órakor lesz a Hosszú temetőben. A gyászoló család
"Nélküled szomorú és üres a házunk, még most sem hisszük el, hogy hiába várunk." Megtört szívvel tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy SCHLEMMER ZOLTÁN polgárdi, majd szfvári lakos az Alba-Kenyér Zrt. nyugdíjasa életének 78. évében elhunyt. Hamvainak végső búcsúztatása 2020. október 3-án 13 órakor lesz a polgárdi római katolikus temetőben. Egyben köszönjük mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik. Gyászoló Rubina és Schlemmer család
"Bennünk él egy arc és egy meleg tekintet, Egy simogató kéz, egy végtelen szeretet, Amit tőlünk senki soha el nem vehet." Mély fájdalommal tudatjuk, hogy SZLOBODA KÁROLYNÉ született Puskás Ilona volt sárkeszi lakos életének 92. évében hosszan tartó betegségben elhunyt. Temetése 2020. szeptember 30-án 15 órakor a Budai úti Református templom úrnatemetőjében lesz. Ezúton mondunk köszönetet mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik és gyászunkban velünk éreznek. Gyászoló család
A gyászoló család tudatja mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy ANDÓ PÉTER nyá. honvéd ezredes (1943-2020) elhunyt. A végtelenül szeretett férj, apa, nagypapa hamvait Székesfehérváron helyeztük végső nyugalomra.
Fájó szívvel, de Isten akaratában megnyugodva tudatjuk, hogy BALOGH PÉTER erdész életének 62. évében elhunyt. Temetése 2020. szeptember 26-án 11.30-kor lesz a nádasdladányi temetőben. Gyászoló család
"Megállt egy szív mely élni vágyott, Pihen az áldott kéz, mely dolgozni imádott. Nélküled üres és szomorú a házunk, nem hisszük el, hogy Téged hiába várunk." Fájó szívvel tudatjuk, hogy FADDI ISTVÁN 71 éves korában elhunyt. Temetése 2020. szeptember 26-án 14 órakor lesz a csákvári református temetőben. Köszönjük mindazoknak akik utolsó útjára elkísérik. Gyászoló család
Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy RADOS LÁSZLÓ 65 éves korában elhunyt. Temetése 2020. szeptember 29-én 11.30-kor lesz a székesfehérvári Csutora temetőben. Gyászoló család
Fájó szívvel emléekzünk MARKOVITS PÁLNÉ szül. Bolla Rózsa halálának 14. MARKOVITS PÁL halálának 11. évfordulóján. Testvére és családja
Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy KOTTYÁN ZOLTÁNNÉ szül. Schábel Edit 81 éves korában elhunyt. Temetése 2020. szeptember 28-án 14 órakor lesz Móron a Homoki temetőben. Gyászoló család
"Hiába borul rád a temető csendje, szívünkben élni fogsz mindörökre." Szomorú szívvel emlékezünk HALWACHS ISTVÁN halálának 2. évfordulóján. Szerető húga és családja
Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy SÜDI LÁSZLÓ seregélyesi lakos 82 éves korában elhunyt. Temetése 2020.szeptember 26-án 12 órakor lesz a seregélyesi temetőben. Köszönjük mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik. A gyászoló család
"Megállt egy szív, mely élni vágyott, Pihen az áldott kéz, mely dolgozni imádott. Nélküled üres, és szomorú a házunk, Nem hisszük el, hogy Téged hiába várunk." Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy TÓTH LUKÁCS 83 éves korában örökre megpihent. Temetése 2020. szeptember 24-én 16 órakor lesz a pázmándi temetőben. Gyászoló család
"Az évek múlnak, de a bánat soha. Az élet bármilyen mostoha, emlékezni megtanít, de feledni soha." JÁNOSI ISTVÁN volt úrhidai lakos halálának 4. évfordulójára emlékezünk. Gyászoló feleséged és fiad
"Csillagok közt élsz már, angyalok közt jársz. Ott, hol csendből épül vár, S igaz lelkedre Isten vigyáz már." Megtört szívvel tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy JAKAB PÉTER (TEREÁNSZKI-TÓTH PÉTER) szerető szíve 40 éves korában megszűnt dobogni. Temetése 2020. szeptember 26-án, szombaton 11 órakor lesz a Sóstói Református Temetőben. A gyászoló család
Köszönetünket fejezzük ki mindazoknak, akik GOMBÁS ÁRPÁD temetésén megjelentek, sírjára virágot, koszorút helyeztek, mély fájdalmunkban együttérzéssel osztoztak. A gyászoló család
Megtört szívvel tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy HUSZÁR LÁSZLÓNÉ volt Vértanú utcai lakos életének 87. évében elhunyt. Temetése 2020. szeptember 24-én 9.30-kor lesz a Csutora temetőben. Köszönjük mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik, gyászunkban osztoznak. Külön köszönet a Szárazréti Otthon dolgozóinak lelkiismeretes, önzetlen munkájukért. Gyászoló család
Szomorú szívvel tudatjuk, hogy NÉMETH LAJOSNÉ szül. Spindler Rózsa lovasberényi lakos életének 75. évében súlyos betegség után szentségekkel megerősítve csöndben megtért Teremtőjéhez. Szeretett halottunktól 2020. szeptember 22-én 16 órakor veszünk búcsút a lovasberényi református temetőben katolikus szertartás szerint. Ezúton mondunk köszönetet a velünk együttérzőknek, őt az utolsó útjára kísérőknek. Gyászoló család
"Az élet csendesen megy tovább, De a fájdalom elkísér bennünket egy életen át." Fájó szívvel emlékezünk FERENCZI ISTVÁNNÉ halálának 1. évfordulóján. Szerető férjed, gyermekeid, uokáid és dédunokáid
Mély szomorúsággal tudatom, hogy édesanyám DR. ZSIRAI ÉVA elhunyt. Búcsúztatása 2020. szeptember 23-án 10 órakor lesz a Béla úti temetőben.
NB I. / 4 órája
Győzött és az élre állt a Felcsút
Kecskés Zoltán
Kitettek magukért a rajton / 4 órája
Háromszor is vezetett, de pont nélkül maradt a Fehérvár AV19
Németh Krisztián
reuters interjú / 5 órája
Orbán Viktor: a javaslatcsomag alapján kötelezővé válhat a migránsok befogadása
NB I. / 6 órája
Elhalasztott bajnoki – Nem lép pályára a Kisvárda ellen a Vidi
Horog László
NB III. / 6 órája
Rangadó Fehérváron
Káldor András
Győzni kell, mindegy, hogy / 6 órája
Visinka Ede és játékosai is egyre jobban vannak
Kecskés Zoltán