Érdemes otthon is mozogni

Akinek nincs a fejében semmilyen mozgássor, amivel otthon is edzhetne, az keressen magának megfelelőt az interneten. A heti mennyiséget érdemes nagyjából a fentebb említett számnak megfelelően belőni. Jó úton járnak, ha mozgás közben kimelegszenek és gyorsabban veszik a levegőt, de még azért nem fogynak ki belőle – egyénfüggő, hogy ebbe mi fér bele.

A legjobb, ha a kardiót és az erősítést kombinálják, hogy a szív és a tüdő mellett az izmokat is megdolgoztassák, valamint, hogy a gerincnek és az ízületeknek is legyen tartása. Olyanba azonban ne kezdjenek bele, amire nincs a testük felkészülve, hiszen annak nincs értelme, hogy a mozgás után a jó érzés helyett rosszul legyenek vagy valamilyen sérülést szerezzenek.