Életmód

2015.09.20. 09:18

Popófeszesítés: íme a megoldás!

Íme néhány popófeszesítő trükk, amelyektől garantáltan feszesebb hátsóra tehetünk szert. A szakértő kitartásra buzdít.

S. Töttő Rita

A képen látható hölgy 5 hónap alatt érte el azt a hatást, amely a hátsóján szemmel láthatón észrevehető: feszesebb, kerekebb és tónusosabb popsijáért komolyan megdolgozott. Zsolnai Zita fehérvári fitnesz edzőt kértük meg, adjon tippeket, hogyan érhető el e hatás.

Heti 3 alkalommal, 4-5 gyakorlattal formálhatjuk leghatékonyabban e testtájékot. 3-5 sorozattal, 8-tól-15-20 ismétléssel végrehajtva.

A hosszútávú kardió edzések nem kedveznek a popsi gömbölyűségének, célszerűbb rövidebb időtartalmú, hatékonyabb módszert választani.

Saját testsúlyos és súlyzós gyakorlatok egyaránt jók lehetnek.

A fenti ismétlésekkel való különféle guggolások.

Kitörések.

Négykézláb lábemelések, tolások.

Háton fekve medence emelések.

Kábeles gyakorlatok edzőgépen.

Farizom izolációs gépek használata konditeremben.

 

Hírlevél feliratkozás
Ne maradjon le a feol.hu legfontosabb híreiről! Adja meg a nevét és az e-mail-címét, és mi naponta elküldjük Önnek a legfontosabb híreinket!

Ezek is érdekelhetik

Hírlevél feliratkozás
Ne maradjon le a feol.hu legfontosabb híreiről! Adja meg a nevét és az e-mail-címét, és mi naponta elküldjük Önnek a legfontosabb híreinket!