Szaunázni igazán egészséges, de a szabályokat be kell tartani!

Az egyik fontos tudnivaló mindjárt aktuális is lehet: hiába van a szaunázásnak méregtelenítő hatása, egy átmulatott éjszaka – például éppen egy szilveszteri buli – után nem jó ötlet beülni a 95 fokos kabinba. Az alkohol ugyanis vizet von el a szervezetből, pont úgy, mint a szaunázás. Nagyobb mennyiség fogyasztása után a szauna csak tovább fokozza a dehidratált állapotot és a másnapos tüneteket, ezért jobb ilyenkor a szaunát kerülni, és egy napot rápihenni a mulatozásra. Szögezzük le mindjárt az elején, a szauna nem ajánlott magas vérnyomásban szenvedőknek sem. Akiknek pedig alacsony a vérnyomásuk, azoknak csak rövidebb időt javasolt a forró kabinban eltölteni, és kihagyni a hideg merülőmedencében való megmártózást is. A többi ellenjavallat logikus: lázas, fertőző vagy bőrbetegséggel, valamint nyílt sebbel ne menjenek szaunázni!

Nem kötelező merülni!

A szervezetben lerakódott nehézfémek és más káros anyagok az izzadással távoznak a szervezetből. A szaunázás tisztítja a bőr pórusait, serkenti a vérkeringést, erősíti a szívet és az immunrendszert. Szaunázni akár hetente többször is lehet: háromszor négy vagy négyszer három kör ajánlott egy finn – vagyis 95 fokra felfűtött – szaunában. Egy kör 10-12 perc kabinban eltöltött időt, majd legalább ugyanennyi pihenést jelent. Hogy ki mennyit bír, az persze egyénileg változó. Ugyanez igaz a hideg vízben való megmártózásra is, miután kijön az ember a szaunából. De valóban szükség van erre?

A lehűlés fontos része a folyamatnak, de ehhez elég, ha kiállnak a hűvösebb szabad levegőre az udvaron vagy a szauna teraszán. Akinek jólesik, az vehet egy langyos vagy hűvösebb zuhanyt is, de a 15 fok körüli merülőmedencébe csak az menjen, aki ezt bírja, akinek jólesik. A merülőmedencét szigorúan csak zuhanyozás után használják! Ennek nemcsak higiéniai oka van, de veszélyes is lehet: a melegben kitágult ereket a hideg víz összerántja, ami szívleállást is okozhat. Pont úgy, mint nyáron, ha az ember felhevült testtel ugrik a vízbe.

Illatok, zene, kesztyű

A fürdők többsége szaunaszeánszokat is kínál, különböző, akár egzotikus felöntésekkel. A törölközővel történő levegőkeringetés hatására intenzívebb lesz a szaunázás, jobban izzad az ember. A felöntéskor használt, megfelelő módon a kályhára tett teáknak, illóolajoknak – amelyek ideális esetben 100 százalék tisztaságúak – pedig aromaterápiás hatásuk van. Az illat és adott esetben a háttérzene tovább fokozza a relaxációt. A meleg hatására felpuhul a bőr, ilyenkor az elhalt hámsejteket egy szaunakesztyű vagy kefe segítségével le is lehet radírozni. Fürdőruhás, textiles vagy naturista? A fürdőruha – hölgyeknél különösképpen az egyrészes, férfiaknál pedig a bermudakivitel – gátolja a megfelelő izzadást, és mivel a textil előbb felhevül, mint a testünk, a bőr akár ki is pirosodhat alatta. Ugyanakkor ha szauna előtt fürdünk is, a fürdőruha felszívja a medencékből a vegyszeres vizet, amely a szaunában kipárolog, így az ember jó adag klórt és más szereket lélegzik be. A textiles szaunában nem viselnek fürdőruhát, csak a testre csavart lepedőt vagy pamuttörölközőt – ez egy fokkal jobb, de a tökéletes a nálunk még ritka és kevésbé elfogadott naturista szauna.

A bioszaunát azoknak találták ki, akik nem bírják a 95 fokos hőséget. Ezekben alacsonyabb a hőfok, de hosszabb benntartózkodással ugyanaz a hatás érhető el, csak kellemesebb, lágyabb izzadással.

Még néhány jótanács

Szaunázás előtt zuhanyozzanak akkor is, ha előtte egy medencéből szálltak ki. A kabinba viszont mindig száraz testtel lépjenek, ahová vigyenek magukkal törölközőt. Éhgyomorral, de teli gyomorral se szaunázzanak. Szaunázás előtt – de ne közvetlenül előtte – igyanak sok vizet, majd azt követően pótolják a folyadékveszteséget. Felesleges bármilyen szert használni szaunázás közben, mert a bőr öntisztító folyamata azok nélkül is működik. A szauna nem bulihely, a kabinban és a pihenőben ne beszélgessenek vagy nevetgéljenek hangosan, hagyjanak másokat pihenni!