2015.09.20. 09:18
Popófeszesítés: íme a megoldás!
Íme néhány popófeszesítő trükk, amelyektől garantáltan feszesebb hátsóra tehetünk szert. A szakértő kitartásra buzdít.
A képen látható hölgy 5 hónap alatt érte el azt a hatást, amely a hátsóján szemmel láthatón észrevehető: feszesebb, kerekebb és tónusosabb popsijáért komolyan megdolgozott. Zsolnai Zita fehérvári fitnesz edzőt kértük meg, adjon tippeket, hogyan érhető el e hatás.
Heti 3 alkalommal, 4-5 gyakorlattal formálhatjuk leghatékonyabban e testtájékot. 3-5 sorozattal, 8-tól-15-20 ismétléssel végrehajtva.
A hosszútávú kardió edzések nem kedveznek a popsi gömbölyűségének, célszerűbb rövidebb időtartalmú, hatékonyabb módszert választani.
Saját testsúlyos és súlyzós gyakorlatok egyaránt jók lehetnek.
A fenti ismétlésekkel való különféle guggolások.
Kitörések.
Négykézláb lábemelések, tolások.
Háton fekve medence emelések.
Kábeles gyakorlatok edzőgépen.
Farizom izolációs gépek használata konditeremben.
